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　　主要想給大家來分享兩種食物，這兩種食物都有一個特點。

　　就是吃了皮啊它才能發揮更好的一個對健康或者是對減肥的功效。

　　然而往往呢大家總是習慣把這兩種食物的皮給去掉啊給去掉，所以說呢，今天就來給大家講講，這兩種食物的皮藝它到底好在哪?其實第一種食物大家應該都是經常聽到的是蘋果啊是蘋果，其實蘋果的毗連它的營養是非常多的。打個比方一個中等大小的蘋果了，如果你拳頭小點，差不多就一個拳頭那么大，大約含有4.4克的膳食纖維。

　　但是如果你把皮去掉之後呢，大概只能剩下兩克左右。實驗也證明，其實蘋果它把自己將近2/3的膳食纖維都儲存在了皮裏，也是印證了那樣一句話，就是其實這個營養啊都在皮裏面啊，是吧?經常聽到這個應該是長輩吧總會這么講。所以說削蘋果的皮啊真的是非常的不好，他首先損失了這裏面的纖維素。

　　然後呢，其實蘋果的皮裏還有將近20%的維生素，A和維生素的C，那你如果把這個也去掉了，那其實相當於如果一個蘋果是十塊錢的話，那你這一下就丟了六塊錢一樣。所以說你這樣其實吃起來是很虧的，對吧?你想好不容易買了個十塊錢的蘋果，結果呢你只吃了四塊錢，剩下六塊讓你給扔掉了，那其實這個是不是挺心疼的呀。

　　然後第二種水果呢，就是葡萄，啊其實葡萄跟蘋果啊有一點挺相似的，就是葡萄種的這個葡萄皮啊它也含有大量的纖維素。當然啊這只是一點，還有更重要的一點就是其實葡萄皮它是最好的天然的一種抗衰老的食物。最近大家都在講，可能第一批的80後已經要40歲了，第一批的90後呢也快30歲了。抗衰老這件事情，所以說現在大家對她也是比較重視。

　　除了啊用那些很昂貴的護膚品啊之類的擁抱你青春，其實你也可以用這個吃葡萄不吐葡萄皮來幫助你保存你的一個青春。尤其是葡萄皮當中啊含有大量的白藜蘆醇和花青素，這幾種啊其實都有著這種呃一種抗自由基和延緩衰老的這樣一個作用。所以呢很多大牌的這種口服的抗衰老的產品，裏面也是有添加這個白藜蘆醇的。

　　比如說大家喜歡吃的一些像有一些膠囊，啊就是白藜蘆醇的膠囊。其實說實話，你吃它還不如吃葡萄的時候把脾氣吃掉，其實也不差，或者大家可以自己用葡萄釀一點葡萄酒，哦我家裏就亮一些，然後直接葡萄皮都放在裏面。然後我的姥姥每天都會喝一點，這個啊因為裏面有一些白藜蘆醇，嘛就喝一小一小杯紅酒，相當於這樣。嗯其實感覺也是蠻好的。其實呃還有一個，對，其實可能有些小夥伴會有一個疑慮，啊就是說這個皮上面殘留著農藥怎么辦?這個其實我在洗葡萄的時候，其實一般不直接用清水洗，其實我呢一般會用在清水裏加一些面粉，因為其實面粉它是有這種比較強的吸附作用，可以把這個啊水果啊或一些比較髒的蔬菜啊都洗的比較幹淨，所以說我習慣放一點點面粉。

　　當然大家有什么洗水果的好的小妙招，啊也可以嗯在錄音下面來留言，我看看大家嗯有沒有什么小妙招可以幫助到更多的小夥伴，吧然後最後呢還是送給大家一份7日瘦身食譜，關注我的公眾號，搜索小輝健康課堂，灰是灰色的灰，啊就可以領取。另外關注公眾號的話，還可以看一下遙調會服務的介紹，啊嗯如果你也想加入窈窕會這樣一個正能量的減肥團體一起減肥的話，那你可以看一下。